ヨガサロン くつろぎ~では、表参道に位置する Studio Beaura 赤沼 直美師が考案したオリジナル(プラティ ヴィンヤサヨガ)のヨガシリーズをベースにレッスンを進めてまいります。

その他に、リラックスヨガをするなど、まったく初めての方から経験を積んだ方まで、どなたでも楽しんでいただけるように丁寧なレッスン運びをしております。

 

プラティ ヴィンヤサヨガ

 プラティ ヴィンヤサヨガはインド古来からのヨガ哲学と伝統的なハタヨガの知恵やアシュタンガーヨガ、アイアンガーヨガの優れたエッセンスを積極的に取り入れたBeaura独自のシークエンス(流れ)で展開するヨガシリーズ。

※プラティ(pratli)はサンスクリット語で、前へ進む。回復するという意味。

安定した呼吸のリズムに合わせてアーサナ(ポーズ)行うことで、段階的に身体の可動域が広がり、心地良い感覚を得られることができます。

型が決まっており、太陽礼拝A B スタンディング、各シリーズのメインポーズ、逆転、フィニッシングの各ポーズから構成され、ポーズからポーズへ途切れることなく、流れるような動きに呼吸を合わせていくのが特徴であります。

特にポーズと呼吸を組み合わせて練習するテクニックは、ダイナミックでエネルギッシュであります。

 

ヨガ・初心者  時間:75分(レベル1)

 まったくヨガが初めての方からヨガの基本をもう一度練習したい方。体力に自信がない方にお勧めです。まずは入門で筋肉を静かに伸ばし、ボール等を使って身体を揉みほぐし、身体の柔軟性を回復させていきます。硬くなった筋肉をストレッチで緩めて血行を促進させていきます。ココロと身体のメンテナンスを目的としたクラスです。ストレッチをおこなった後に動作と呼吸を連動させた簡単なヨガの動きを取り入れていきます。

ヨガ行う前に、ヨガボールを使ってまずは身体を揉みほぐします

ヨガの上達は、ほぐす→ストレッチ→ヨガの順番で行うと無理なく行うことができます。

ヨガ・初級者 時間:75分(レベル2)

 呼吸とアーサナ(ポーズ)を同調させ、本来の骨格の位置(ニュートラルな脊柱・骨盤等)でいくつかのポーズを保持していくことにより、身体の歪みを整えていきます。

ポーズを追及するのではなく、全身のシャイプアップと内臓の活性化を促進することにより自然治療力を高め美肌や代謝の高い身体を作るのに効果的なクラスです。安全性と効果性を重視したスタンダードなヨガのクラスです。ヨガが初めてのかたにも安心してご参加いただけるレベルです。

1つ足の鳩王のポーズⅠ(腹部前面と股間節周辺がストレッチされます)ヨガを習って、2年~半年の生徒さんです。

ストレッチ&ヨガ :75分(レベル1)

ブロックやストラップ、またはタオル等を使用し、負荷なく全身を伸ばして身体の滞りをとり、心身のコンディションを整えていきます。腰が痛い等のお悩みの方。腰と密接な関係をもたらしている腿の裏側や膝回りのストレッチ、背骨を整え、骨盤を動かして 股関節をほぐし、身体の緊張を取り除いていきます。 高齢者の方 しばらくぶりに運動をされる方、身体が硬くてお悩みの方。まずはストレッチで身体をほぐして、自分の身体を観察しながら、緊張をとりゆるめることをしていくクラスです。

大手のスポーツクラブではなかなかできない、細かい修正を伝え実際に生徒さんの身体に触れて身体の使い方をおしえていきます。